ale liczę bcaa tylko z białka, które pije po treningu, bo z tego co kojarzę, to bcaa tylko okołotreningowo jest sens brać. spotkałem się z informacją, żeby bcaa brać przed treningiem, a ewentualnie dodatkowo brać też po, więc jeśli mam bcaa to dyspozycji i białko, to jak to rozplanować, bo właśnie w porcji białka jest 6g BCAA. co do kreatyny, to [...]
[...] co zauwazylem po treningu preferujesz amino 5500 wraz z carbonoxem a co jezeli ktos ma mix wpc i izolatu czy nadaje sie do wypicia po treningu silowym a przed rowerkiem wraz carbo zamiast amino5500 lub bcaa ? a czy na okolo godzine przed treningiem odzywka typu bulk ma sens podczas redukcji ? Zmieniony przez - premiere w dniu 2010-09-08 18:14:41
malik12: Kaloryczność ustalona w sposób, jaki wydaje mi się adekwatny dla Ciebie. Oczywiście nie musisz się z tym zgadzać, to tylko moja sugestia. BCAA po treningu już nie masz, bo duzo ich dostarczysz wraz z izolatem/koncentratem białek serwatki i nie ma co dublować, ale jak masz ochotę to zawsze możesz porcje wrzucić, tak dla pewności. Ja raczej [...]
[...] jej 10-15g po treningu wystarczy aby sie przed tym chronic? jak poprawic dol klatki? tylko i wylacznie cwiczeniami glowa do dolu? czy syzyfkami mozna zbudowac prostowniki? bcaa podczas treningu, izolat z carbo po? arthcroblock podczas posilku, po posilku? bez roznicy jak blisko treningu? czy produkty nawilzajace i uelastyczniajace skore (patrz [...]
HCsXe: Monohydrat kreatyny brałbym z faza ładowania. Jak to zrobić zostąło juz wielokrotnie w tym watku opisane, więc odszukaj sobie i spawdz, żebym się nie powtarzał Glutmaina - po treningu siłowym w dawce 200mg/kg m.c. Ewentualnie możesz wrzucić jeszcze połowę napisanej procji rano, do śniadania. Białko serwatki jako źródło biaka któregoś z [...]
[...] mono I nic mnie nie zalewa wrecz przeciwnie kiedys takrze miLem cykle na ananoliku I uwazam ze efekty byly podobne jedynie co zaobserwowalem to ze po mono w polaczeniu z bcaa I glutamina efekty byly bardziej widoczne (mam namysli tzw.pompe) tylko najbardziej wkuzajace jesyt to ze jak sie budzisz rano I patrzysz w lustroto to juz nie ma tych [...]
[...] wsparta ogramna różnicą doświadzczenia. Od czasu do czasu warto bys spróbowal podejścia reprezentowanego przez nich- zawsze to inny impuls treningowy. Ważne abys wyczuł swoją drogę w treningu i to co Tobie najlepiej służy. Odnośnie supli: rano daj glutamine , bcaa i mono. Przed treningiem no xplode, po treningu mono, glutaminę i kompleks aa.
Tak, samo. Wyszło 314pkt, naprawdę dość dużo. Po podwyższeniu przez Olimp punktacji w konkursie nie ma co się dziwić, że tylko samo BCAA. Jeszcze z rok temu mógłbym sobie pozwolić na kolejne suplementy :-))
1) BCAA planuję brać tylko w DT przed treningiem siłowym, oraz dodatkowo przed aero w DNT. A może stosować tak jak inne suple codziennie czy to raczej zbędne i stosować BCAA tylko przed treningiem ? przed i NA treningi silowym spozywanie BCAA XPLODE jest znakomitym pomyslem jesli trening aero nie odbywa sie po wielu godzinach glodu - np [...]
[...] kabanosami.. No ale cóż.. Zdarza się . Suplementacja : Rano 1 x lecytyna 1x asparganin , witaminy olimpu , 3x wit c z rutyna przed treningiem krea x5 , bcaa x3, beta alanina x3, black bomb x1, asparganin x1, lecytyna x1 , gliceryna 15ml. Ogólnie dzień powiem szczrze że z dupy.. Mało zjadlem, podbijałem kcal tak naprawde [...]
[...] w jajku z serem i szynką myszką, pozniej 300g ziemniaków i 150g piersi, sernik, kura + ryż, sernik .. Suplementacja : rano tak ja kzwykle po treningu : recover , bcaa x3, magnez x1, lecytyna x 2, multi x1 Po drodze 70g gainera Podsumowanie : Dziś mało kcal, źle się czuje, wczoraj brak klimatyzacji w centrum mnei załatwiło..;/ mam [...]
[...] 25 minut na bieżni Dieta : nic nie zmieniałem nic nie kombinowałem, no tylko tyle że dziś wpadła rano jajecznica z oliwkami i 3 kromkami razowego :-P Suplementacja : bcaa, opolskie 1 porcja , vitamin 1 porcja(2 kapsy), wit c , waxymaizer 1 miarka, citrumal 1 miarka, crea x5 2 miarki , magnez i potas 1 tabs . Podsumowanie : dzisiaj byłem [...]
[...] do 90kg a po weekendzie pokazało 96 ,ale to chwilowe bo juz jest 93. Może przy 90kg ta waga się bardziej ustabilizuje i nie będzie skoków. Suplementy - to co było , bez bcaa Film : tak tak, kombinuje z głębokością ruchu. https://www.youtube.com/watch?v=1mkfFjc0oeA Podsumowanie : Narazie tą klatkę atakuję maszynami, dużo lepiej ją czuje , [...]
[...] "Zapytaj Trenera" . Od tygodnia jestem na podwyższonej podaży kalorycznej , a we wtorek wybieram się do poznania do Radka aby ustalić co dalej... dieta: 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 3 caps clenburexin, 6 caps l-carnitine complex 1-650g białek jaj, 200g płatków owsianych zalanych kawą i cynamonem, 100g awokado po [...]
Aminokwasy rozgałęzione BCAA ( źródło Strongman.com.pl ) Popularną i bezpieczną formą korzystania ze wspomagania opartego na preparatach białka jest stosowanie tzw. aminokwasów rozgałęzionych, oznaczanych skrótem BCAA (akronim utworzony ze słów w języku angielskim branched chain amino acids). Trzema zasadniczymi grupami argumentów przemawiających [...]